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근감소증은 노화가 진행되면서 근육의 양, 근력, 근 기능이 모두 감소하는 질환이다. 단백질 섭취 저하, 운동량 부족, 호르몬 부족, 필수 아미노산의 섭취 및 흡수가 부족할 경우 나타난다. 근감소증이 위험한 이유는 근육 자체에 생기는 질병 외에도 당뇨병, 감염증, 암, 치매, 골절, 척추 협착증 등 퇴행성 질환으로 이어질 수 있다. 백세시대를 맞아 건강한 노년을 맞이하기 위해 근감소증의 중요성과 위험 및 극복 방법 등을 알아본다. #근감소증 #근육 #노화
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"젊을 때는 가만히 있어도 얻을 수 있었던 것들을 나이가 들면 노력해야만 얻을 수 있습니다. 이 점을 인정할 때 비로소 성공적인 노화가 시작됩니다." 우리 건강에 정~말 중요한 근육은 하루에도 수백그램씩 분해되는데요 젊은이들은 분해된 근육이 곧잘 다시 생성되지만 연배 있으신 분들은 그렇지 않습니다. 음식과 운동 등 여러 노력을 기울여야 근감소증을 예방할 수 있는데요. 근감소증 예방을 위해 할 수 있는 일들을 박현아 교수가 알려드립니다 풀영상은 '왔다, 박교수' 시즌3를 참고해 주세요! #박현아 #근감소증 #근육 [근감소증을 예방하는 방법 타임라인] 01:00 단백질 섭취 03:40 비타민D 섭취 04:28 오메가-3 05:43 유산소 반, 근력 반 06:30 근력유지에 음식과 운동 중 무엇이 더 중요할까요? 09:13 아플 때도 평소처럼 챙겨 먹을 것! 09:35 근육 지키는 법! 편집: 양동주 ✔ 비온뒤의 재밌고 유익한 영상과 더 함께하고 싶다면 '좋아요'와 '구독하기' 많이 눌러주세요! ✔ 비온뒤 공식채널 홈페이지 | 🤍
010 2466 2883 상담문의는 카톡으로 부탁드립니다. 상담 안내: 🤍 네이버 카페: 명지현 학술원 🤍 (주)명지현 대표 명지현교육원 원장 명지현 힐링타로봉사단 대표 동양철학 석사 外) 🤍 #명지쌤 #명지현 #사주공부 #명지쌤의생활명리 #명지쌤의인문명리 #사주명리 #사주명리학 #인문명리학 #사주근 #근이있는사주
카톡ID: namgreen70 상담 .수강 문의 010 2466 2883 문의는 카톡으로 부탁드립니다. 상담 안내: 🤍 네이버 카페: 명지현 학술원 🤍 (주)명지현 대표 명지현교육원 원장 명지현 힐링타로봉사단 대표 동양철학 석사 外) 🤍 #명지쌤 #명지현 #사주공부 #명지쌤의생활명리 #명지쌤의인문명리 #사주명리 #사주명리학 #인문명리학 #명지이승남 #사주근 #근
나이가 들 수록 줄어드는 근육, 단순히 노화라고 생각하셨나요? 줄어드는 근육을 막기 위해 국내 최고의 각분야 전문가들이 모였다. 의사, 트레이너, 식품영양학 박사 등 건강 전문가들이, 심각한 질환 전 단계의, 건강 적신호가 켜진 사람들을 만나 운동, 식이 등 맞춤형 라이프스타일 솔루션을 제시한다. #귀하신몸#생활습관#전문가#운동#식이요법#맞춤형#라이프스타일솔루션#솔루션#의사#트레이너#식품영양학박사#노화#근감소증#귀몸#근감소예방#질병
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엑스는 이에이 분에 응 마이너스 비 플러스 마이너스 루트 비 제곱 마이너스 사 에이 씨 잘 외워 모르면 한번 더 엑스는 이에이 분에 마이너스 비 플러스 마이너스 루트 비 제곱 마이너스 사에이씨 모르면 다시 한번 모르면 무한반복 오빠야 #근의공식 만들어 봐 방정식 에이로 모두 나눠 상수항을 이항시켜 좌변을 제곱식으로 만들어봐 제곱식 괄호로 묶으면 되지요 제곱근으로 만들면 근의 공식 손으로 직접 계산 해보면 이해 되죠 안하면 이해 못하지 (*원곡: 오빠는 풍각쟁이) LG사이언스랜드는 어린이와 청소년을 위한 신나는 과학포털로, 과학송 외에도 과학을 즐기며 배울 수 있는 다양한 멀티미디어 콘텐츠를 제공하고 있습니다. 모든 서비스는 무료로 이용하실 수 있습니다. copyright ⓒ 2012 by LG사이언스랜드
우리 몸의 근육이 감소하는 것을 '근감소증'이라고 하는데 엄연한 질병이다. 40세를 기준으로 우리 몸의 근육량이 감소하게 되는데 70세부터는 급격하게 줄어든다. 우리 몸의 근육이 줄어들면 면역력이 떨어지고 혈압, 혈당, 콜레스테롤은 상승하게 돼 심혈관계 질병이 발생할 수 있다. 또한 일상생활 수행 능력이 떨어지게 되는데 계단을 오르내리거나, 앉아있다 일어설 때, 신호등이 바뀔 때 횡단보도를 다 못 건넌다든지 등 일상생활에서 큰 불편을 겪을 수 있다. 가정의학과 박현아 교수님에게 근감소증, 근육의 중요성, 근육을 지키는 방법 등에 대해 알아본다. #건강관리 #근력 #근육운동
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'산할아버지 구름모자 썼네~' 노래 가사에 붙여 부르는 근의 공식. 5분 안에 외우는 근의 공식! 함께 따라 불러 보아요. Icon made by [author link] from 🤍flaticon.com
근감소증이 걱정되거나 시작되었다면 1가지 식사법을 지키면서 1가지 영양소를 섭취해주십시요! 박민수 박사의 신간 면역력 인생에 건강이 짐이 되지 않게 🤍 본인의 면역력과 신체기능을 알고 싶으신 분들은 🤍 를 테스트해보세요 박민수 박사의 서울ND의원 02-3443-9920 박민수 닷컴 🤍 박민수 박사 블로그 🤍 박민수 박사 인스타그램 🤍 박민수 박사 유튜브 채널 🤍 서울ND의원 🤍seoulnd.kr 박민수 박사에 대해 알고싶다면 여기를 보세요 🤍 박민수 박사의 신간 면역력 인생에 건강이 짐이 되지 않게 🤍 박민수 박사의 주요저서 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠진다 🤍 면역력 유지 저울면역력 🤍 인지능력 공부호르몬 🤍 건강관리 마흔 건강 🤍 입맛이 내몸을 망친다 🤍 십대 건강 🤍 몸맘뇌가 튼튼한 아이 🤍 각종 협력 문의; ndcare🤍naver.com 박민수 박사 채널의 컨텐츠는 진료경험. 논문 고찰, 발표 자료, 학습 내용 등을 토대로 만든 개인적인 의견이며 일부의 경우 다른 의견이 있거나 새로운 사실이 밝혀지면 달라질 수도 있는 내용을 담고 있습니다. 본 채널의 컨텐츠는 의학적인 진료를 대신할 수 없으며 모든 사람에게 적합한 내용이 아닐 수도 있습니다. 특히 질환이 있는 분들은 담당 주치의의 지도를 따르는 것이 안전합니다. 박민수 박사 채널의 컨텐츠에 대하여 시청자 본인의 선택과 판단이 요구되며 그에 따른 결과에 대해 저는 어떠한 책임도 질수 없음을 알려드립니다. 시청자 여러분들의 지혜로운 시청을 바랍니다
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#유전 #근성장 [참고자료] -Variability in muscle size and strength gain after unilateral resistance training -Cluster analysis tests the importance of myogenic gene expression during myofiber hypertrophy in humans -High responders to resistance exercise training demonstrate differential regulation of skeletal muscle microRNA expression -More than a ‘speed gene’: ACTN3 R577X genotype, trainability, muscle damage, and the risk for injuries -Genes for elite power and sprint performance: ACTN3 leads the way -ACTN3: More than Just a Gene for Speed -A genetic-based algorithm for personalized resistance-training . . . - ▹ 랭킹닭컴 앰버서더 세계적으로 유명한 운동 정보 ‣ 🤍 ‣ 회원가입 추천 아이디: seyujeong ‣ 다양한 할인 쿠폰 - ▹마이프로틴 ‣ 🤍 ‣ 할인코드: seyujeong - ▹ 약사가 직접 개발한 2in1 숙취해소제, 디카페인 부스터 ‣ 🤍 -
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웨이트 운동을 하는 사람들이 강박적으로 가지고 있는 걱정 중 하나가 바로 근손실입니다. 그런데 근육은 휴식을 통해 성장합니다. 운동 후 손상된 근육 세포가 복구하고 중추신경계의 피로가 회복하기 때문에 오히려 적당한 휴식을 취하면 최대 강도가 증가하기도 합니다. 흔히 선수들은 대회를 앞두고 운동의 강도를 낮추거나 휴식을 취하는 경우도 이와 같은 원리입니다. 하지만 휴식이 길어지게 되면 근육의 크기와 강도는 줄어들게 됩니다. 그렇다면 운동을 중단하고 며칠이 지나서부터 근육이 줄어들게 될까요? 문의 : kununsci🤍gmail.com 참고 자료 Nutritional strategies to attenuate muscle disuse atrophy - Benjamin T Wall, Luc JC van Loon Effects of in-season strength maintenance training frequency in professional soccer players - Rønnestad BR, Nymark BS, Raastad T. One Week of Bed Rest Leads to Substantial Muscle Atrophy and Induces Whole-Body Insulin Resistance in the Absence of Skeletal Muscle Lipid Accumulation - Marlou L. Dirks, Benjamin T. Wall, Bas van de Valk, Tanya M. Holloway, Graham P. Holloway, Adrian Chabowski, Gijs H. Goossens and Luc J.C. van Loon Nutritional strategies to attenuate muscle disuse atrophy - Wall BT, van Loon LJ. ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
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#종현 #샤이니 #푸른밤 #근의공식 졸업한 지 몇 년이나 지났는데 아직도 기억나는 거 보면 종현이가 큰 일을 한 것이 분명함
2부4강 근(根)-일간 월지 득령했는데 근이 아니라고 하네요 설명 1. 근(根)이란 무엇인가? 2. 일간 월지 득령했는데 근이 아니라고 하네요? 하늘도마뱀 사주상담소 🤍 #근 #근왕 #통근#음양오행 #오행 #根 #삼합 #방합 #일간 #득령 #득세 #상통 #투간 #하늘도마뱀 #사주풀이 #팔품 #상생식 #창광 #김성태 #최풍백
안녕하세요? 고품격 메디컬예능&의학정보 힘내쇼입니다. 나이가 들면 노화에 따라 근육량이 줄어들고 근육 기능이 저하되는 근감소증이라는 질병이 나타나기도 하는데요 근감소증에 걸리면 낙상사고 시 골절, 뇌출혈로 이어질만큼 우리의 생명을 위협하는 질병 중 하나인데요 하지만 근감소증에는 치료약이 없다고 합니다 그렇다면 근감소증을 위해서 어떻게 해야 할까요? 자세한 내용은 영상을 통해 확인 부탁드립니다 이번 영상이 환자분들께 많은 도움이 되길 바라며 구독🤙 좋아요 💕 는 원장님에게 큰 힘이 됩니다ㅎㅎ 저희 병원장님에게 힘..을 주세요 ~~ (ﾉ◕ヮ◕)ﾉ*:･ﾟ✧ '힘내쇼TV'에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요. 방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다. 부산힘내라병원 홈페이지 🤍 부산힘내라병원 블로그 🤍 #노년기근감소증 #근감소증운동 #근감소증예방하는법 매주 수요일, 금요일 저녁 6시에 영상이 업로드 됩니다! 구독과 알림설정으로 놓치지 마세요💚
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동그란 #머리뼈 뇌 보호 해주고 길쭉한 #척추 뼈 몸 지탱하지 활 모양 #갈비뼈 양 쪽에 있어 몸 속 기관들을 지켜준다네 위아래 연결된 팔과 다리뼈는 굵고 길쭉하지 우리 몸 구성해 #손가락 #발가락 짧은 뼈 여러 개 물건을 쉽게 잡을 수 있어 생김새 다양해 몸 구성하는 뼈들 몸의 중심잡고 지켜준다네 뼈를 감싸고 있는 저건 뭐야 뼈 보호 해주고 몸 움직이는 #근육 길이를 조절해 뼈 움직이지 팔을 굽혀볼까 안쪽에 #이두근 길이가 짧아져 뼈를 당기지 바깥쪽 #삼두근 이두근과 반대 팔을 굽히면 근육이 늘어나 팔을 펴볼까 이번엔 반대지 이두근 길어져 삼두근 짧아져 몸무게의 절반 뼈와 연결됐지 다양한 자세로 움직인다네 (관련단원: 우리 몸의 구조와 기능) LG사이언스랜드(🤍)는 어린이와 청소년을 위한 신나는 과학포털로, 과학송 외에도 과학을 즐기며 배울 수 있는 다양한 멀티미디어 콘텐츠를 제공하고 있습니다. 모든 서비스는 무료로 이용하실 수 있습니다. copyright ⓒ 2018 by LG사이언스랜드
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